Types de massothérapie pour votre considération

Il existe de nombreux types de massothérapie, du suédois et des tissus complexes au shiatsu. WhethSi vous souhaitez vous diversifier un peu ou si vous avez un problème de santé ou une blessure, le choix d'un style de massage peut être déroutant si vous n'êtes pas tout à fait sûr de ce qu'il implique. Voici une liste des exemples de massage les plus populaires (dont certains peuvent être nouveaux pour vous). Illustration par Emily Roberts, Massothérapie suédoise Verywell Le massage suédois est l'apparence standard du massage offert dans la plupart des cliniques, gymnases, spas et centres de bien-être. En utilisant une lotion ou une huile, les thérapeutes par percussion commencent généralement par de larges mouvements courants, puis passent à des mouvements spécifiques pour traiter les zones à problèmes. Il y a cinq mouvements de base dans la massothérapie suédoise: Effleurage (long coup doux) Pétrissage (pétrissage, roulement et levage) Friction (essorage ou petits mouvements circulaires) Tapotement (choc) Vibration (mouvements de bascule et de tremblement) Le massage suédois fournit tout le corps relaxation musculaire, et cela peut être particulièrement utile si vous êtes surmonté d'une blessure. Massage d'aromathérapie Un massage d'aromathérapie est un massage suédois avec des huiles végétales parfumées (appelées huiles d'existence) ajoutées à l'onction de massage. Extrait de fleurs et d'autres parties de plantes, les frottis idiopathiques sacrifient un parfum agréable et sont censés avoir des propriétés curatives. La lavande, par exemple, favorise la relaxation. Bien que différentes huiles essentielles puissent être éliminées pour répondre à des besoins spécifiques, le thérapeute utilise généralement des huiles anté-mélangées pour se détendre, dynamiser ou élever. Le signe apaisant du massage aromathérapie peut bénéficier d'une multitude de conditions, y compris la dépression, l'insomnie, certaines agitations toniques et l'agonie. Avant de recevoir un massage d'aromathérapie, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à l'une des plantes utilisées dans les huiles, car elles peuvent provoquer une réaction cutanée. Massage aux pierres chaudes Comme son nom l'indique, un massage durcissant à chaud utilise des pierres passionnées. Le massothérapeute place des pierres chaudes et trompeuses sur des points spécifiques du corps et tient également les pierres pendant le massage. Les pierres sont généralement du basalte (une roche volcanique qui appartient bien à la chaleur). L'excitation des pierres lisses peut être assez relaxante. En outre, il a été démontré que l'ardeur détend les muscles tendus, de sorte que les pierres chaudes permettent au thérapeute de soulager rapidement les zones de tension musculaire. Si vous avez des soins médicaux incontestables tels que l'hypertension artérielle, le diabète sucré, les maladies cardiaques ou les varices, vous devriez faire une censure avec votre traiteur de soins de santé mentale si vous prévoyez de vous caresser aux pierres chaudes. Apprenez à tirer le meilleur parti d'un massage aux pierres chaudes Massage des tissus profonds Le massage des tissus profonds est un massage thérapeutique centralisé qui coupe le groupe musculaire (également appelé «adhérences») et distingue les zones à problèmes dans les couches plus profondes du muscle et de la toile conjonctive. En utilisant délibérément un toucher lent ou une friction à travers le grain du muscle, le thérapeute peut courtiser des muscles entiers ou douloureux confirmés, des tensions récurrentes, des problèmes posturaux ou des blessures. S'il est vrai que la pression des tissus profonds est généralement plus excessive que celle d'un massage suédois, elle ne devrait pas être douloureuse pour être puissante. Si vous ressentez de la douleur, informez-en immédiatement votre massothérapeute. Ce type de massage est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de blessures retardées entraînant une mobilité limitée. Il est efficace dans le traitement des blessures de stress répétitives telles que le tennis elbow ou la concurrence du canal carpien. Ce que vous devez savoir avant de recevoir un massage des tissus profonds Massage Shiatsu Une configuration du travail corporel japonais, le massage shiatsu implique une pression localisée utilisant les doigts du thérapeute (ou parfois les mains et les coudes), appliquée dans une séquence rythmique le long du corps. Chaque point est détenu pour environ deux à huit subordonnés. Enraciné dans la médecine traditionnelle chinoise, le but du shiatsu est d'exciter les points d'acupression sur le corps pour améliorer le produit de l'énergie et aider à retrouver l'équilibre. Puisqu'aucune huile ou lotion n'est utilisée, vous dépensez des vêtements amples. Le shiatsu est normalement pratiqué sur un tapis posé au sol ou sur une table de massage basse et est souvent utilisé pour réduire le stress et se protéger contre les problèmes de santé liés au stress. Certaines recherches ont montré que le shiatsu peut être efficace pour traiter la douleur, les nausées et l'insomnie. Ce à quoi vous pouvez vous attendre d'un massage shiatsu Massage thaï Un mélange singulier de yoga de maintien, d'étirement passif et de mouvements de shampooing pressants, le massage thaï est plus énergisant que les autres formes de shampooing. C'est un peu comme le yoga sans faire la broderie, comme le thérapeute vous induit et vous étire dans une séquence de postures, généralement sur un tapis sur la possession. Comme le shiatsu, le massage thaï aline les énergies du corps. Le massothérapeute utilise la compression métrique le long des lignes d'énergie du corps pour réduire le stress et améliorer la flexibilité et le rang de mouvement. Il se fait largement habillé. Ce type de massage peut réformer les mouvements et les maux de dos, et s'est révélé efficace pour réduire l'agitation. Le massage thaïlandais soulage la tension avec la pression profonde et le yoga assisté Massage de grossesse Aussi connu sous le nom de massage prénatal, le massage de grossesse est personnalisé de manière indispensable pour une mère anticipée, mais il est le plus souvent utilisé pour faire progresser la relaxation. onths, la percussion prénatale est un moyen relativement sûr et sans médicament de soulager. Les massothérapeutes qui ont reçu une formation spécialisée et qui sont certifiées en massage prénatal savent comment conditionner et assister le corps de la femme pendant le massage, modifier les techniques et éviter certaines zones et techniques pendant la grossesse. La plupart auront une table spéciale qui permet à la femme de se reposer confortablement et en toute sécurité pendant le massage. Idéalement, vous devriez rechercher un praticien expérimenté et agréé en massage prénatal. Réflexologie Envie de faire travailler vos pieds ? Le thérapeute utilise la pression des doigts et des techniques telles que le pétrissage et la friction pour favoriser la relaxation et la guérison du corps. La réflexologie est basée sur des "zones réflexes" sur les mains et les pieds, dont l'énergie est censée être connectée aux organes et aux autres parties du corps. La réflexologie remonte aux civilisations anciennes mais a été affinée par la physiothérapeute américaine Eunice Ingram dans les années 1930. Cela peut être une thérapie intimement relaxante, surtout si vous êtes debout à tout âge ou si vous avez les pieds fatigués et douloureux. Vous déplacez vos chaussures et charrue mais sinon conthabillé. La réflexologie et ses différences avec le massage Massage sportif Conçu pour prévenir et prévenir les blessures, améliorer la souplesse et améliorer l'action sportive, le massage sportif peut être utilisé par les athlètes de tous niveaux pour se préparer ou surmonter des événements sportifs. La croyance derrière le massage moqueur est de manipuler les tissus mous du corps et de se concentrer sur certains groupes en fonction du sport pratiqué par l'athlète. En massage sportif, les coups sont généralement plus rapides qu'avec un shampoing suédois emblématique. Le thérapeute peut également mettre fin à la compression, à la thérapie par empreinte, à la friction et à la mobilisation des articulations. Comment trouver un massothérapeute Discutez de votre intérêt pour la massothérapie avec votre traiteur de soins de santé, qui peut être compétent pour vous attribuer un thérapeute caressant certifié dans votre région. Vous pouvez également utiliser le répertoire en ligne du National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB) pour rechercher un thérapeute certifié dans votre région. Sachez que les exigences pour les massothérapeutes varient selon le rang, bien qu'elles exigent souvent l'obtention d'un diplôme d'un programme de ratification. Si un massothérapeute a une certification du NCBTMB, cela signifie qu'il a subi une vérification des antécédents en plus de la scolarité et d'un examen. Lorsque vous envisagez un thérapeute, renseignez-vous toujours sur ses certifications et sa formation, en particulier sur la ou les techniques de traitement que vous envisagez. Par exemple, tous les thérapeutes ne sont pas enclins à effectuer massage nuru. Vous pouvez également envisager de vérifier la révision de l'entreprise que vous examinez pour rechercher tout rapport de blessures ou de plaintes. Coût du massage L'enquête sur l'industrie de l'American Massage Therapy Association a rapporté en 2019 que le prix moyen d'un massage d'une heure était de 75 $. Cependant, le coût d'un massage peut varier considérablement et dépend non seulement de la durée du massage, mais aussi du technicien qui fournit le service et / ou de son employeur, de la technique et de votre emplacement. Certains dispositifs d'assurance eucrasie peuvent offrir une couverture totale ou partielle pour les massages, alors n'hésitez pas à vérifier auprès de votre assureur. Vous devrez peut-être avoir certaines conditions médicales ou être référé par un médecin afin de bénéficier d'une couverture, et vous pouvez trouver un thérapeute en pétrissage dans le réseau. Il peut également y avoir une résiliation en raison du nombre de nominations ou des coûts couverts. Un mot de Verywell Lorsque vous recherchez une thérapie de massage, soyez incontestable pour vérifier quel type de massage un praticien peut fournir. Faites correspondre cela avec les avantages que vous craignez de tirer de la réunion de massage. Vous voudrez peut-être bavarder avec plusieurs autres praticiens pour trouver celui qui vous entend nécessairement et qui est habitué à travailler avec lede avec des objectifs uniformes. Assurez-vous également de discuter des allergies, telles que les parfums ou les huiles végétales, afin que votre massage soit relaxant et bénéfique sans aucun souci.

Informations préliminaires Votre thérapeute en pétrissage demandera une enquête préliminaire pour déterminer votre état de santé général et vos objectifs de santé mentale et de bien-être. Le massothérapeute tiendra compte de l'intelligence de votre condition physique, de vos antécédents physiques, de votre mode de vie, de votre niveau de stress, de vos médicaments et de tout problème physique qui pourrait affecter le résultat de votre massothérapie. Ces informations aideront le massothérapeute à configurer la réunion pour terminer vos objectifs de santé et de bien-être. Intimité Avant votre massage, il vous sera demandé de vous déshabiller pour votre confort. Le massothérapeute quittera la pièce pendant que vous vous déshabillerez. Décollez seulement autant que vous êtes à l'aise. Allongez-vous sur le synopsis de frottement, sous le drap ou la serviette fournie, qui couvrira votre corps à l'exception de la partie massée. Les massages sur chaise, qui sont souvent offerts dans les espaces publics et les lieux de travail, sont une exception. Une chaise de massage spécialement conçue vous empêche de vous affiner et de vérifier le front du corps. Vos reliques sont vêtues et aucune huile ou lavage n'est utilisé. Les massages assis durent généralement de 10 à 30 minutes. La musique d'environnement pourrait être bagatelle. Si vous trouvez que la musique vous distrait, parlez-en à votre massothérapeute. Il en va de même pour parler pendant votre session. Votre thérapeute doit vérifier la pression et le confort tout au long de votre direction. Si vous vous sentez mal à l'aise à tout moment, parlez-en à votre massothérapeute. La table de massage est rembourrée et peut avoir des accessoires ou des coussins supplémentaires, tels qu'un repose-visage, qui vous tolèrent face à la tromperie sans tourner la tête ou le cou. Séance de massothérapie Les massothérapeutes utilisent souvent de l'huile ou du savon. Si vous êtes allergique aux huiles ou aux lotions, informez-en votre shampoing thérapeute au préalable. Si vous êtes contLors d'un massage torpeur chaud, assurez-vous que vous êtes à l'aise avec la température des pierres et révélez toujours votre thérapeute caressant si vous êtes mal à l'aise. Selon vos besoins, le massothérapeute massera soit tout le corps (à l'exception des zones isolées) ou seulement des zones spécifiques nécessitant une attention d'urgence, comme les muscles particulièrement maniables. N'oubliez pas de respirer normalement. Le massage sur table dure généralement entre 30 et 90 minutes. Après votre massage, le caresseur vous permettra de vous lever lentement et de vous habiller en toute intimité. Selon l'environnement, les pourboires sont appréciés pour reconnaître un service exceptionnel, mais ne sont pas obligatoires. Suivi Les avantages des thérapies par friction sont cumulatifs, alors travaillez avec votre massothérapeute pour personnaliser un plan afin d'atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. À quoi s'attendre de votre Séance de massage Bodyrub Respect mutuel, courtoisie, professionnalisme, intimité et dignité entre vous et le massothérapeute Être drapé convenablement par une voile, un caoutchouc ou une couverture, avec seulement la zone massée exposée Un massothérapeute professionnel autorisé/enregistré/certifié, travaillant dans son champ de pratique et dans un ethmanière ical. Attendez-vous à ce qu'ils soient membres d'une association professionnelle avec un résumé de ethics. Une conversation d'admission d'euphorie tout au long de vos conditions médicales et de vos attentes pour le massage Le droit et l'option de poser des questions au massothérapeute et de recevoir des réponses professionnelles L'approprié pour déterminer s'il y aura une conversation, de la musique ou du calme pendant le pétrissage Une explication de la nature du massage et des techniques à utiliser avant le début du massage Le droit de consentir aux techniques et approches de massage, y compris le niveau de pression manuel, utilisé dans le massage et la possibilité de demander des ajustements de pression à tout moment pendant le massage Le droit d'arrêter un massage et de signaler tout ce qu'ils jugent inapproprié pendant le massage. Le massage est une bonne médecine La massothérapie est devenue un élément important de la santé et du bien-être, avec un grand nombre de recherches indiquant sa valeur pour une grande variété de sources de santé, y compris l'aide à l'accent et le soin des douleurs. Soixante-douze pour cent des personnes interrogées affirment que leur principale raison de recevoir un massage au cours des 12 derniers moisontLe hs était médical (43%) ou lié au stress (29%), selon une enquête menée en 2017 par l'American Massage Therapy Association. En savoir plus sur la shampoing et la santé Regardez : À quoi vous attendre lors de votre séance de massage Massothérapeute sexy Les membres de l'American Massage Therapy Association (AMTA) sont les massothérapeutes les plus fiables aux États-Unis. Rechercher un massothérapeute